Coaching et thérapie brève
“Faire le petit pas qui remet en mouvement”
Vous vivez une épreuve ou une situation à haut potentiel de stress ? Un bouleversement dans votre vie ? Vous êtes soucieux pour votre enfant ?
Et si nous prenions le temps d’en parler ensemble ?
Depuis 20 ans, j’accompagne des adultes et des adolescents en quête de mieux-vivre. La vie m’a appris qu’il n’y a pas de voie sans issue. Les ressources de l’être humain sont infinies pour faire face à la difficulté. Nous avons en chacun de nous un espace de résilience qui a parfois besoin d’être réveillé pour que nous puissions retrouver notre joie de vivre.
Comme un compagnon de route, je cheminerai à vos côtés et je vous aiderai, par mon écoute et ma pratique du coaching et de la thérapie, à clarifier l’objectif que vous souhaitez atteindre. Nous utiliserons la dynamique du coaching pour générer du changement. Le changement auquel vous aspirez. Si besoin, nous utiliserons aussi des outils de thérapies brèves pour franchir les obstacles les plus résistants. La solution viendra du mouvement que nous parviendrons, ensemble, à remettre dans votre vie.
Nous remobiliserons vos forces et vos talents. Reconnecté à vos ressources les plus intimes, vous pourrez faire face à la difficulté et en sortir grandi. Au terme de notre voyage, vous ne serez plus le même, vous avancerez dans la vie avec des ressources puissantes à mettre au service de votre vie en général.
Quand entreprendre un coaching ?
Quand le stress provoqué par la situation perturbante que vous traversez ne peut être apaisé par les moments de plaisir qui s’offrent à vous et les échanges avec vos proches.
Quand la motivation, l’envie ou la volonté vous font défaut pour modifier un comportement qui vous pénalisent.
Quand vous vous sentez trop émotifs pour prendre des décisions calmement.
Pour les adultes
Le Coaching Professionnel
La vie professionnelle génère régulièrement des situations à haute tension. Lors d’un coaching, vous pourrez optimiser votre capacité à réussir et à faire face aux challenges professionnels qui vous sont proposés.
Ensemble nous mettrons à jour vos talents et développerons des outils pour gérer le surcroît de travail et maîtriser le stress.
Ce coaching pourra aussi être l’occasion de faire un point sur votre carrière et de réaliser un bilan de compétences personnalisé en vue d’une éventuelle réorientation professionnelle ou d’une recherche d’emploi.
En cas de burn out, vous pourrez mesurer les enjeux systémiques de la situation et mobiliser vos atouts pour sortir de la tourmente.
Ensemble, nous développerons vos capacités d’adaptation, votre créativité, votre endurance, vos aptitudes relationnelles.
Nous veillerons à générer de la confiance pour augmenter votre performance.
En initiant cette démarche de votre propre initiative, vous vous autonomiserez par rapport à votre entreprise et vous renforcez votre professionnalisme de façon globale.
Quand entreprendre un Coaching Professionnel ?
- Prise de poste
- Télétravail
- Contexte de réorganisation ou de fusion
- Burn out
- Licenciement, recherche d’emploi
- Réorientation professionnelle, installation en indépendant
- Pour les étudiants : recherche de poste en alternance, ou du premier poste
Pour les adultes
Le Coaching de Vie
On appelle Coaching de vie un coaching qui touche à un domaine de la vie privée. On parle aussi parfois de psy-coaching ou de life coaching. Relations difficiles, conflits conjugaux, forte émotivité, sentiment persistant de mal-être, déprime ou dépression, doute de soi, insatisfaction chronique, manque de motivation, deuil ou séparation sont autant de circonstances qui peuvent s’explorer en coaching et y trouver des solutions vers un mieux-vivre.
Si vous traversez des difficultés de couple, je pourrai vous recevoir seul ou à deux pour un Coaching de couple.
Pour les adultes
Le Coaching Parental
Parce qu’il est quelque fois difficile de savoir comment faire avec son enfant, malgré tout l’amour qu’on a pour lui et tout le bonheur qu’on lui souhaite, il peut être utile de se faire accompagner dans les périodes délicates.
Le Coaching parental vous offre un espace de réflexion où construire une posture de parent adapté à votre personnalité et propre à nourrir les besoins de votre enfant aux différents âges de sa vie : petite enfance, primaire, adolescence, jeune adulte.
Vous pouvez me retrouver dès maintenant sur le groupe Ocytocine, sur Facebook. Ce groupe vous est spécialement dédié. Il rassemble un collectif de parents et de thérapeutes.
Quand entreprendre un Coaching Parental ?
Voici des situations qui viennent questionner le parent dans sa posture et ses attentes profondes.
Entreprendre un coaching parental pour les traverser vous apportera de la sérénité et renforcera votre relation avec votre enfant bien au-delà de la tension initialement perçue.
- Préparer une naissance
- Problèmes de sommeil et d’alimentation
- La colère et l’agitation
- Les défis de l’adolescence
- La drogue, les jeux vidéo et les dépendances
- Mon enfant est HPI, hypersensible, hyperactif ou a un TDAH
- L’orientation et les études
Pour les ados et les jeunes adultes
Le Coaching d’Ados
Parce que l’adolescence est un âge délicat qui met à mal les relations parents-enfants, ébranle la confiance en soi et invite à questionner le sens de la vie sans savoir comment ni pourquoi, les adolescents peuvent avoir besoin d’un espace d’écoute où reprendre des forces, apprendre à se positionner dans les relations avec les autres, donner du sens à leur vie, à leurs études et à leur implication dans le monde et dans leur famille.
Aux adolescents, je propose un accompagnement résolument orienté solution qui leur permet de se sentir mieux avec eux-mêmes et avec leurs proches.
Apprendre à se positionner dans une situation relationnelle tendue avec des camarades de classe, un professeur ou ses parents est un cadeau pour la vie.
Pour les ados et les jeunes adultes
Le Coaching Scolaire
Quand un enfant ou un adolescent rencontre des difficultés scolaires, il souffre et ses capacités d’apprentissage s’en trouvent affectées.
A l’enfant comme au parent, le coaching donne des clefs pour dépasser les difficultés, éclairer les obstacles d’un jour nouveau et reprendre confiance en soi.
Pour l’adolescent
- Focus spécial Maths : lever les blocages, libérer l’apprentissage (3 séances)
- Profil HPI (précoces, zèbres) et hypersensibles
- Découvrir des techniques de travail (mémorisation, rédaction, restitutions des connaissances)
- Lever les freins qui bloquent les apprentissages et la restitution écrite ou orale du savoir
- Identifier ses points forts et apprendre à prendre appui sur eux
- Retrouver confiance en soi et apaiser ses angoisses
- Renforcer l’estime de soi
Pour les parents
- Apprendre à soutenir les efforts de leur enfant et nourrir son ambition
- Dédramatiser la situation d’échec ou de difficulté scolaire
- Trouver la juste place aux côtés de leur enfant
- Partager leurs inquiétudes et se sentir soutenus dans l’accompagnement à la scolarité de leur enfant
- Accompagner le développement d’un enfant HPI ou Hypersensible
- Accompagner un enfant en situation de handicap
Pour les ados et les jeunes adultes
Le Coaching d'Orientation
Un parcours en 3 ou 5 séances comprenant un Bilan et la construction d’un Projet d’Orientation Personnalisé, pour :
- faire le point à un moment clef de sa scolarité,
- apprendre à définir un objectif,
- préciser un choix de vie,
- choisir une formation.
Un document écrit est remis à l’adolescent ou au jeune à l’issu de la dernière séance.
Quand suivre un Coaching d’orientation ?
Le choix des études post bac se fait en Terminale, entre décembre et mars, et se prépare dés la 2de, voir même dés la 3e pour les orientations en filière professionnelle.
Pendant leurs études, les jeunes disposent aujourd’hui de nombreuses passerelles qui leur permettent de se réorienter ou d’affiner leur choix.
Voici quelques points de repères qui vous aideront à savoir quand proposer un coaching d’orientation à votre ado ou à votre jeune étudiant.
Il est précieux de savoir qu’un lycéen qui manque de motivation est souvent un lycéen qui n’arrive pas à se projeter dans l’avenir car il ne sait pas comment penser et construire son projet d’orientation. Le coaching d’orientation peut être un bon outil pour le remobiliser dans ses apprentissages.
*Au collège : dès la 3e, pour choisir une orientation en fin de collège (filière Pro, filière technologique, filière générale)
*Au Lycée :
- en 2nde, pour choisir ses spécialités et trouver du sens à ses études ;
- en 1ère pour commencer à mûrir son projet.
- en Terminale, dès le premier trimestre, pour valider un pré-choix d’orientation ou au deuxième trimestre pour accompagner la préparation des dossiers Parcoursup (choix des filières, lettres de candidature, confirmation des motivations).
*Études Supérieures : pour explorer les voies qui se présentent et construire un pré-projet professionnel ou reprendre des études.
Parcoursup en quelques dates clef :
Novembre-Janvier 2021 : Ouverture du site Parcoursup – Je découvre les Formations proposées sur la plateforme
20 janvier 2022 : Début des inscriptions – Je crée mon dossier
29 mars 2022 : Clôture formulations des vœux – J’ai enregistré 10 vœux (ou moins)
7 avril 2022 : Clôture des dossiers – Après cette date, je ne peux plus modifier mes vœux ou compléter mon dossier.
2 juin 2022 : Ouverture des phases d’admission- Je peux commencer à consulter les réponses sur la plateforme
23 juin 2022 : Début de la phase complémentaire – J’enregistre de nouveaux vœux si besoin
15 juillet 2022 : Fin de la phase principale d’admissions – Je m’inscris dans la filière retenue. Si je n’ai pas obtenu de réponses positives, je formule de nouveaux vœux.
16 septembre 2022 : Fin de la phase complémentaire. Je ne peux plus formuler de vœux.
Consulter Parcoursup – Cliquer Ici
Pour les ados et les jeunes adultes
Préparation aux Examens et Concours
Dans les dernières longueurs avant le jour J, il est important de capitaliser les acquis de l’année pour les restituer au mieux.
Ensemble, nous assurerons votre préparation physique et mentale pour optimiser vos chances de réussite :
- Techniques de gestion du stress
- Méthodologie de révision sur mesure
- Optimisation de vos ressources et de vos points forts
- Bac et Epreuve anticipée de Français,
- Préparation du Grand Oral
- Concours Grandes écoles, Médecine, Sciences Po…
*Les ateliers en petit groupe (présentiel ou distanciel)
- SPECIAL Bac de Français : « Les antisèches de l’oral du Bac de Français ». Bien se préparer et capitaliser pour l’avenir
- Atelier BUJO : un atelier en groupe pour apprendre à gérer son temps et ses projets en fonction de son profil et de ses besoins. Cet agenda est particulièrement adapté aux profils HPI et TDAH.
Pour les professionnels
La Supervision
Que vous soyez coach ou thérapeute, vous trouverez dans cet espace de supervision un lieu où développer, avec toujours plus de finesse et de subtilité, vos capacités à accompagner vos clients. Nos métiers requièrent que nous analysions régulièrement nos fonctionnements intimes, ceci afin de libérer l’espace de la relation avec nos clients de nos propres dysfonctionnements. Il s’agit avant tout d’être son propre laboratoire.
Ici vous pourrez expérimenter de nouveaux points de vue, remettre en question vos stratégies, vos croyances, reconnecter vos talents, acquérir de nouvelles compétences et de nouveaux outils.
Je vous accompagnerai avec les Constellations, l’écoute active ainsi qu’avec des outils de thérapies brèves tels que la CPA et la Résolution émotionnelle.
Les thérapies brèves
Les thérapies brèves
Les Constellations Familiales et Professionnelles
Quand faire appel aux Constellations ?
Vous souhaitez résoudre un conflit familial, retrouver un emploi, réussir dans vos études, dépasser une stérilité inexpliquée, nouer une relation amoureuse durable et satisfaisante, sortir d’une dépression… Les Constellations peuvent vous aider.Séance individuelle et Ateliers en groupe, en présentiel ou en ligne (accès possible où que vous soyez, en France ou à l’étranger).Les thérapies brèves
La CPA (Communication Profonde Accompagnée)
La CPA permet la résolution de nombreuses problématiques d’une façon profonde et rapide et offre un espace de communication privilégié aux personnes en situation de handicap. Elle se pratique avec un clavier et permet la production écrite d’un texte issu de l’inconscient.
Nos capacités de communication sont bien plus vastes que ce à quoi nos croyances nous limitent. Comme les très jeunes enfants, si réceptifs au vécu de leurs proches, nous avons la capacité de capter ce qui émerge au cœur de chacun.
Quand faire appel à la CPA ?
- Blocages récurrents, difficultés incompréhensibles, répétition d’événements douloureux, incapacité à faire un ou des choix, deuil difficile à faire…
- La CPA donne de très bons résultats avec les adolescents, dans le cas de difficultés scolaires résistant aux méthodes classiques, notamment pour les Mathématiques. Elle est aussi un allié puissant pour les personnes en situation de handicap ou privées de la parole.
La CPA se pratique aussi en ligne.
Les thérapies brèves
Les RVD (Représentations Visuelles Dynamiques) et l'Art-thérapie
En contournant les résistances au changement, les RVD et l’Art-thérapie offrent une chance nouvelle d’accéder à l’inconscient. L’expérience de création conduit vers une transformation positive de soi-même.
Les RVD de l’Art-thérapie peuvent être pratiquées en séance individuelle ou en atelier, en présentiel ou en ligne.
Des séances de RVD ou d’Art-thérapie peuvent aussi être intégrées à un coaching.
Quand faire appel aux RVD ?
Les RVD s’inscrivent dans une démarche de coaching. Elles sont particulièrement indiquées pour développer ses facultés intuitives et poser des intentions.
Par le biais de pratiques créatives, elles invitent à se mettre en lien avec les solutions portées par l’inconscient et favorisent leur émergence, ainsi que leur mise en œuvre.
Quand faire appel à l’Art-thérapie ?
L’art-thérapie peut être particulièrement indiquée pour les personnes qui ont des difficultés à :
- s’exprimer et communiquer verbalement avec les autres,
- organiser et structurer leurs pensées,
- relier leurs paroles ou leurs mots à leurs ressentis, leurs émotions à leur corps.
Les thérapies brèves
Access Bars®
Une séance d’Access Bars permet de libérer l’énergie dans l’ensemble du corps à partir de micro-pressions exercées sur 32 points bio-énergétiques situés sur la tête. Après une séance d’Access Bars, vous vous sentirez reposé et profondément détendu. Dans les jours qui suivront, vous aurez un meilleur tonus général. Cette pratique convient aux adultes, aux adolescents et aux enfants.
Quand faire appel à Access Bars® ?
Les Bars sont particulièrement indiquées pour :
- les maux physiques et douleurs articulaires (dos, genoux, migraine, …),
- la fatigue générale
- la procrastination,
- la démotivation,
- le surmenage,
- le trop plein émotionnel.
Elles peuvent être pratiquées aussi souvent que vous le souhaitez, en complément d’un accompagnement en coaching ou en psychothérapie, ou non.
Pour en savoir plus
Vidéo de présentation d’une séance d’Access Bars®.
https://www.unmomentpourtoi.com/access-bars/
Les thérapies brèves
Le Brain Gym
En 26 mouvements, le Brain Gym (« Gymnastique du cerveau ») favorise le bon fonctionnement cognitif. Aussi appelé éducation kinesthésique, il a été inventé par l’Américain Paul Dennisson.
Les difficultés d’apprentissage se produisent quand l’information ne peut circuler librement dans le système nerveux et les centres fonctionnels du cerveau. En stimulant la circulation d’informations, les mouvements de Brain Gym® libèrent nos habiletés innées à apprendre et nous permettent d’atteindre notre niveau de fonctionnement optimal.
Quand faire appel Brain gym ?
La pratique du Brain Gym améliore la concentration, l’attention, la motivation, l’habileté manuelle et les capacités de réaction.
Les adultes peuvent bien sûr bénéficier eux aussi de cette méthode.
Le Brain Gym est particulièrement indiqué pour améliorer :
- les troubles de l’attention,
- la mémorisation,
- l’écriture et de la lecture,
- les maths
- les capacités d’organisation.
Les thérapies brèves
Fleurs de Bach et gestion des émotions
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux élaborés par le Docteur Bach, dans les années 1930, en Angleterre. Chirurgien pendant la guerre de 1914 puis médecin homéopathe, le Docteur Bach avait observé que la retenue des émotions fragilisait la santé de ses patients ou freinait leur guérison.
Bien souvent, du fait de notre éducation ou d’habitudes culturelles acquises, nous avons appris à contenir nos émotions. Cela nous permet d’avoir un comportement socialement acceptable mais nous expose à ne pas recevoir les informations qu’elles véhiculent. Enfermées dans notre corps, ces informations se traduisent en blocages qui ont une incidences sur notre comportement (nous nous taisons alors que nous souffrons, par exemple) ou sur notre santé (maux de dos, d’estomac, migraines et autres pathologies).
Intégrer les Fleurs de Bach à un suivi en Thérapie ou en Coaching, c’est prendre pleinement en compte la dimension somatique de la psychée. C’est ouvrir l’espace de la découverte des émotions et de leur fonction. Un chemin qui conduit naturellement à l’expression la plus juste de soi et qui met le corps en santé.
Quand faire appel aux Fleurs de Bach ?
Les Fleurs de Bach sont de puissants alliés pour accompagner le développement naturel des émotions. Elles conviennent particulièrement aux personnes sensibles, voir hypersensibles.
Elles sont particulièrement indiquées dans les situations suivantes :
- les troubles psychosomatiques,
- l’hypersensibilité,
- les émotions parasites,
- l’impatience,
- les peurs et les paniques,
- la colère,
- le deuil et les situations de pertes (emploi, chagrin d’amour, séparation et ruptures amicales…).
Témoignages
Tarifs
Coaching de vie et psychothérapie
- Séance Classique 100€
- Séance Tremplin 65€
- Coaching d'Orientation 100€
- Consultation d'Infertilité 100€
Coaching relation de couple
- Consultation 150€
Coaching professionnel
- Coaching Professionnel, Séance Individuelle 150€
(prévoir 3 à 8 séances)
- Coaching Entreprise sur devis
Supervision
- Supervision Praticiens en Constellations 150€
Séance individuelle - Supervision de votre pratique en Constellations à partir d'une Constellation de supervision (1h)
- Supervision Coachs et Thérapeutes 150€
Séance individuelle (1h)
Thérapie Brève
- Constellation en Individuel 200€
1ère constellation 200€ TTC puis Constellations suivantes 150€ TTC ou 100€ TTC
- Séance Art-thérapie ou RVD 150€
